a silka

Fajna siłka.Ćwicz i rośnij. Łap SOG-a. Pzdr.

Spokojnie dasz radę przez 2 miechy ale nie przesadzaj z siłką, bo jak zaczynasz ostro to stracisz 2 tygodnie na leczenie zakwasów (a dokładnie to chyba ścięgien) - jak się nie możesz podciągnąć to podskakuj i opuszczaj się jak najwolniej Na 100% będziesz miał robotę :D Zmieniony przez - bfk w dniu 2005-01-12 11:10:57

skoro nie masz boksu rozejrzyj sie za innymi uderzanymi SW przecież jak by nie patrząc każdy SW w stójce ma coś z boksu a z tą siłką nie przesadzaj szkoda się tyle marnować 3 razy w tygodniu to max w tym wieku zresztą po co więcej i nie 2h tylko góra 1h-1,5h

a czy ja pisalem ze silka inie jest dla mnie priorytetem nic takiego nie pisalem a ty jak nie umiesz czytac to sie za to nie bierz i cwicze 4,5roku ale mialem przerwy 2 lata jak by to wszystko zliczyc

ćwiczę już dłuższy czas ale bez większych skutków A co do diet to nie mam czasu robić sobie codziennie jajecznicy i innych potraf Mam szkołę , pracę wiadomo trzeba na dwór wyjść siłka i gdzie mam to zmieścić ? Dlatego szukam innych pomocnych rzeczy

3x w tyg silka 2x w tyg ten twój a'la kickboxing.

silka spowalnia jesli robisz cwiczenia na mase typowo a jak trenujesz na szybkosc czy sile to tylko ci na dobre wyjdzie

[...] 10 ml K-509, B- 17.5g, W-71.7g, T-16.9g 2.8:50 -chleb razowy zytni 100g -poledwica wedzona z kurczaka 20g -ser gouda 21g k-306, b-15,4g, w-44.1g, t-7.38g 3.Przed treningiem silka 12:30 100g piers z kurczaka -kasza gryczana 100g -100g marchwi -200 jabłko k- 426, b-41,6g, w-72,5, t-3.3g 4.15:10 -4 białka z jaj ok 120g -50g makaronu pastoni k- [...]

Mozesz zacząc z siłką ale tak lightowo:) to zancy ćwiczyć bna leżaco bo sie jescze rozwijasz. Ale każda pora jest dobra na początek. TAk możesz sobie lightowo zacząc a np. rok nie bedzie stracony:P

Jakiej wielkości pomieszczeniem będziesz dysponował? Przyjmuje się, że musisz mieć co najmniej jednego klienta na m2, a w 10-tyś miejscowości ta siłka wcale nie musi być taka popularna

[...] to byl chudy jak patyk , ja bardziej sklaniam sie do tego ze kiedys sie zaniedbalem . O braku ruchu to bym nie powiedzial bo od jakiegos czasu ruszam sie i to duzo bo 4x silka i aeroby po wiec jest to ponadprzecietnie . Tak jak pisalem wczesniej gdy zylem trybem ''czlowieka biegu'' CocaCola FastFood Jedzenie o byle ktorej godzinie to moja [...]

A możesz napisać ile razy w tygodniu siłka i w jakie dni?!

zabobon jak każdy inny Ja jestem z chrześcijańskiej rodziny, uważam się za wierzącego ale wyznaje tylko "ucz sie i pracuj (siłka) a zbawion będziesz" Ćwicz ziąąą pzdr

Czyli rozumiem ze z braku odpowiednich badan na temat tych diet jestes do nich sceptyczny. Rozumiem ze nie chcesz aby ludzie za twoimi radami narobili sobie brudu w organizmie ale z drugiej strony tak jak napisales dieta ta jest nadwyraz skuteczna i z tego co przegladalem forum to nie widzialem zeby ktos na nia narzekal. Mniej lub bardziej ale [...]

to siłka raczej dla ludzi którzy od czasu do czasu lubią sobie poćwiczyć a nie mają czasu chodzić na prof. siłki lub szkoda im wydawac miesiecznie 70-150zł na silke, wolą mieć własny sprzęt od czasu do czasu sobie pomachać Ja mieszkam w Woj. Kujawsko-Pomorskim 25km od Torunia Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2006-12-15 13:14:20

MaksymS. Dokłądnie :D Nie no pojemnik pachnie spoko , ale spróbuje go wymienić na inny i będziemy testować :D Dzięki za szybkie odp. , A tak poza tematem przyrost bicka z 31cm do 33cm w 3 tygodnie ( 4 w tygodniu siłka trening 3 dniowy( klata+cos, biceps+ nogi , plecy+ cos ;p)) to dobrze ? Zmieniony przez - Con4terPro w dniu 2013-11-24 17:13:48

[...] 75 - 85 kilo wagi, po prostu byk :D.. chyba wynika z tego że inaczej by nikogo nie rzucil majac te 50-60 kilo. Ja ze swoim 68-70 wachajacym (mimo ze uprawiam sport,silka, biegi itp)wątpie i to bardzo mocno wąpie bym dal rade wykonywac te rzuty :D... no chyba żę jakies podciecia podstawowe to może i jo ale takie przez ramie to huhu [...]

nie, nic nie robiłam od tamtego czasu, chyba przeszło przez ten czas, nie boli, nawet pompkę zrobiłam :-) (ale tu widzę, że znów przerzucam ciężar na silniejszą prawą rękę, więc to widać tu był problem) na jesieni wyciskałam hantle na skosie i spokojnie mogę progresować (hehe, max 12,5kg x 4 chyba wyszło - ale to też różnie, bo dalej siłka z [...]

tak dieta wiecej kalori wiecej wegli tluszczu(dobrego) i bialka witaminki mineraly i trening a jak nic to zrob sobie z 1-2 tyg przerwy i znowy zacznij cwiczyc sadze ze kazdy co zaczynal przygode z silka mial swoje przejscia tego typu pamietam ze tez tak mialem 20 sie rwalo az milo ale bico stalo w miejscu ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz

ale nie rozumiem dlaczego nic mi nie da ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu i jedzenie małych ilości zdrowego jedzenia. Wcześniej gdy wpieprzałem wszystko co popadnie, kebaby,pizze,chipsy,cole, batony, dużo majonezu w potrawach itp, i ćwiczyłem sporadycznie co pare miechów przez tydzień/dwa to siła strasznie mi poszła dla przykładu: [...]